Ejercicios  Fit3 

¡Prepárate para sudar y divertirte con nuestros entrenadores Fit3!  Algunos ejercicios tienen la opción con o sin música para que puedas entrenar con tu lista de reproducción favorita. 

Ejercicio de Fuerza Progresiva Fit3 

Construye músculos magros sin acudir al gimnasio con 10 ciclos de ejercicios corporales completos de entrenamiento de fuerza.  Mejora tu fuerza funcional y estabilidad central, con la Entrenadora Tina, en este entrenamiento de 35 minutos.  Se recomienda utilizar pesas medianas, un tapete de ejercicio y una silla firme. 

Rutina Cardio Fit3 Nivel 1 & 2

Prepárese para sudar en este entrenamiento de quemador de cardio de 30 minutos que es perfecto para todos los niveles de condición física. Únete a la entrenadora Tina para 12 rondas de ejercicios cardiovasculares y períodos de recuperación. Los movimientos de Nivel Uno son perfectos para principiantes o para un entrenamiento de menor intensidad. ¡Elija el nivel dos cuando esté listo para subir la temperatura! ¡Este entrenamiento es solo de peso corporal, por lo que puede llevarlo a donde quiera que vaya!

Rutina Cardio Fit3 Nivel 3 & T

¿Estás listo para aumentar la intensidad de tu entrenamiento? ¡Únete a la entrenadora Tina para un entrenamiento Fit3 HIIT! Lleve su cuerpo al límite con los movimientos de Cardio Burner Nivel Tres: 3 rondas de 4 intervalos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Si desea agregar un finalizador, finalice cada ronda con el Nivel T: ¡un Tabata de cuatro minutos con movimientos incesantes y emocionantes que requieren el máximo esfuerzo! ¡Este entrenamiento es solo de peso corporal! No se necesita equipo.

Ejercicio Cardio Fit3 para principiantes  

Diseñado para principiantes que deseen hacer ejercicio en casa, esta rutina de 30 minutos se puede avanzar fácilmente, sólo hay que incorporar algunas sencillas modificaciones. Cada uno de los 12 movimientos se realizará durante 30 segundos, seguidos de una recuperación de 30 segundos. Una vez completado, repite los movimientos de nuevo. Opcional: puedes aumentar la intensidad con un par de pesas ligeras a medianas. ts.

Fit3 Ejercicio HIIT Intermedio

¿Necesitas una rutina de alta intensidad que puedes hacer en casa? Este ejercicio de 40 minutos aumentará tu metabolismo alternando intervalos de bajo impacto y alta intensidad con períodos de recuperación activos para un ejercicio de todo el cuerpo. Después de un breve calentamiento, realizarás 10 movimientos compuestos para 16 repeticiones y luego repetirás después de una breve recuperación. Opcional: puedes aumentar la intensidad con un par de pesas ligeras a medianas.

Fit3 ejercicio de recuperación activa 

Perfecto para esos días en los que necesitas relajarte y rejuvenecer, este ejercicio de recuperación activa te ayudará a mejorar tu equilibrio, tu fuerza central y tu flexibilidad. Celebra con este ejercicio que conecta mente y cuerpo, e incluye 10 minutos de equilibrio, 10 minutos de movimientos estáticos y 10 minutos de estiramiento de los principales grupos musculares. Se recomienda una silla resistente y un tapete de ejercicios.

Ejercicio de circuito para principiantes con música 

Ejercicio de circuito para principiantes sin música 

Desarrolla fuerza y ​​promueva la salud cardiovascular con 12 ejercicios básicos realizados durante 40 segundos cada uno, seguidos de 20 segundos de descanso. ¡Prepara tus pesas medianas y una silla o banco resistente, y comencemos a trabajar! 

 

Ejercicio Fit3 # 2 de circuito para principiantes, con música  2

Ejercicio Fit3 # 2 de circuito para principiantes, sin música  

Prepara tus mancuernas livianas y medianas, una silla y una banda de resistencia para una combinación de movimientos basados ​​en la fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares. Ejercita todo tu cuerpo con estos 12 ejercicios compuestos, cada movimiento realizado durante 40 segundos, seguido de 20 segundos de descanso. 

Ejercicio Fit3 de circuito intermedio con música

Ejercicio Fit3 de circuito intermedio sin música 

Esta rutina de ejercicio utiliza movimientos compuestos para ejercitar múltiples grupos musculares a la vez, al mismo tiempo que apoya la resistencia cardiovascular. Prepara tus pesas livianas y medianas, y una silla o banco resistente, si los necesitas para mantener el equilibrio.

Ejercicio Fit3 de fuerza para principiantes, con música 

Ejercicio Fit3 de fuerza para principiantes, sin música

Esta sesión de ejercicios de fuerza para el total del cuerpo, es una serie de 10 movimientos compuestos que ejercitan varias partes del cuerpo al mismo tiempo para ayudarte a obtener mejores resultados. Toma una silla si la necesitas para mantener el equilibrio y una o dos mancuernas ligeras a medianas, ¡y ya estás listo para comenzar! Si eres principiante, es posible que desees usar sólo tu peso corporal mientras aprendes los movimientos las primeras veces. 

Esculpe y tonifica Fit3 con música 

Esculpe y tonifica Fit3 sin música 

Acompaña a la entrenadora de Fit3, Angie Janes, en este ejercicio de 15 minutos que utiliza pesas de mano ligeras y movimientos fluidos para esculpir y tonificar todo tu cuerpo, a la vez que incorpora cierta flexibilidad.