¿Por qué es tan importante tener amig@s de entrenamiento? 

 
Por Tina Van Horn, Directora de Desarrollo de Productos y Entrenadora Titular de Fit3

Prefiero hacer ejercicio en la mañana. Es la hora del día en la que tengo más energía y también es el único momento en el que puedo dedicar tiempo a ejercitarme. Entonces, debes pensar que salto de la cama cuando suena la alarma a las 4:30 de la madrugada y recojo mis tenis, ¿verdad? Bueno, no exactamente.

Por lo general rezongo un poco al apagar el despertador y mi cerebro trata de entender por qué me levanto tan temprano. Luego de dos minutos aproximadamente, voy por mi producto Burn a la cocina y también reviso mi celular. En este punto, estoy tratando de encontrar la manera en la que pueda hacer ejercicio más tarde y secretamente esperando que Sara, mi amiga de gimnasio, me envíe un mensaje de texto para avisarme que no puede correr conmigo esta mañana. Me estoy engañando por completo. No tengo tiempo más tarde y Sara NUNCA cancela. Para ser sincera, yo tampoco cancelo nunca. Esa es la belleza de tener un compañero de entrenamiento: la motivación y la responsabilidad. 

Conociendo a mi compañero de ejercicio 

Sara y yo nos conocimos hace 12 años en una carrera local de 5 km. En ese entonces realmente no nos conocíamos, pero en los próximos años nos encontramos en maratones y corriendo (literalmente) por la ciudad. Hace unos siete años, empezamos a correr juntas. Hemos corrido miles de millas juntas y entrenamos regularmente de tres a cuatro veces por semana. No sólo es mi compañera de entrenamiento, sino que ahora es una muy buena amiga. Y fue el ejercicio lo que nos unió en un principio. 

El poder de un Sistema de Apoyo 

Varios estudios han demostrado lo que ya sabemos: que el apoyo social es una poderosa motivación cuando se trata de llevar una rutina de ejercicio regular y alcanzar metas de acondicionamiento físico. Las estadísticas indican que cuando haces ejercicio con un compañero o con un grupo, no sólo trabajas más duro y por más tiempo, sino que también quemas más calorías en cada sesión. Un estudio realizado en la Universidad de Indiana demostró que hacer ejercicio con un compañero disminuía significativamente la tasa de abandono, en comparación con aquellos que empezaron el gimnasio pero entrenaban solos. 
 
La mayoría de los profesionales de la salud y los entrenadores validan la importancia de un sistema de apoyo cuando se trata de lograr un éxito a largo plazo en la salud y el buen estado físico. Entonces, a menos que tengas una personalidad altamente motivada y extremadamente introvertida, definitivamente verás mejores resultados cuando establezcas un grupo de personas que tengan los mismos objetivos e intereses de salud que tú.  

En la Central Corporativa de Reliv, hemos puesto en práctica esta investigación con Fit3. Este programa fue creado para alentar a los empleados, familiares y amigos a mejorar su salud a través de los siguientes tres elementos:  
 
1. Productos Reliv  
2. Opciones de nutrición consciente  
3. Actividad física constante 

En nuestro primer ensayo, tuvimos entre 30 y 40 participantes. Se reunieron dos veces por semana en un gimnasio local para realizar ejercicios de intervalos de alta intensidad. Los entrenamientos promovieron el ejercicio funcional y fueron diseñados para ser muy exigentes, pero modificables para todos los niveles de condición física. Los participantes también fueron alentados a examinar sus opciones diarias de nutrición y centrarse en proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, complementados con la nutrición de Reliv. Los participantes vieron un éxito notorio. Durante los primeros tres meses, ¡los miembros de Fit3 bajaron 225 libras y redujeron más de 230 pulgadas! 
 
Pero los beneficios del programa Fit3 fueron mucho más allá de lo físico. Los participantes se describieron a sí mismos como más contentos y seguros, más fuertes y delgados. Mark Malott, Director de Mercadotecnia Internacional de Reliv, dice: “Siento camaradería al trabajar con mis compañeros. Con Fit3, me veo y me siento mejor que en años. Tengo más confianza, y se extiende a todos los aspectos de mi vida. ¡Me encanta mi nueva versión!” 

Ryan Montgomery, Director General de Reliv, no sólo apoyó el programa, sino que participa regularmente. 
"Para mí, la salud y estar en forma abarcan tres aspectos, que son el ejercicio, elegir mejor los alimentos y la nutrición de Reliv", dice Ryan. “Fit3 ha reforzado estos hábitos en mi rutina diaria. La dinámica del equipo Fit3 nos mantiene responsables y disciplinados cuando inevitablemente aparecen las tentaciones. Hacer ejercicio y elegir alimentos más saludables ahora son cosas que voy a hacer, en lugar de cosas que debería hacer. ¡Para mí la nutrición de Reliv es la parte fácil!"  
 
La salud y el estado físico son definitivamente una actividad en equipo. Tus compañeros de entrenamiento están ahí afuera. Lo más probable es que también te estén buscando. Así que adelante, ponte tus tenis y haz nuevos amigos. Después de todo, eso es lo que hacemos aquí en Reliv: hacemos nuevos amigos y disfrutamos de un estilo de vida saludable con poderosos productos nutricionales.