Close
scale weigh in

¿Con qué frecuencia debo pesarme?   


Por Tina Van Horn, Entrenadora Titular de Fit3.

Ya me subí a la báscula esta mañana. Y es posible que por curiosidad me pese de nuevo después de hacer ejercicio. Una cosa que he aprendido al pesarme con frecuencia es que subirse a la báscula es como jugar en una máquina del casino. Ves cómo cambian los números pero no tienes idea de dónde se detendrán exactamente.  

Variaciones en tu peso 

Es absolutamente normal que el peso varíe en el día. Tengo un rango promedio de 10 libras aproximadamente. Por supuesto que prefiero estar en el mínimo, pero no me preocupo demasiado si estoy en el máximo del promedio. Sin embargo, en las últimas semanas, mi peso ha variado fuera de ese rango. Para ser sincera, he sido muy permisiva con las calorías flexibles. Sin embargo, el problema no es sólo con la báscula. Algunas de mis prendas ya se sienten algo ajustadas y las libras adicionales pueden explicar por qué me está costando correr a mi ritmo habitual.

Conoce tus metas

Independientemente del peso que indique la báscula hoy, no voy a alterar mi plan. Sé cuáles son mis metas y en qué necesito ejercitar. Si quiero lograr esas metas, me esforzaré en eso.  
 
Estoy usando los tres elementos de Fit3 para lograr lo que busco. Incluso estoy variando la hora del día en que tomo mis licuados Fit3 para ayudarme a pasar ese momento en la tarde cuando me tientan la crema de cacahuate y el cereal. 

¿Con qué frecuencia debes pesarte? 

Yo me peso todos los días para ayudarme a estar motivada y responsable. Pero eso no es para todos. Para algunos de ustedes, los controles diarios de peso son demasiada información y podrían resultar demasiado estresantes. Entonces, ¿con qué frecuencia te debes pesarte? Debes saber que no voy a darte una respuesta definitiva. ¡Esto es Fit3 y se trata de encontrar lo que funciona para ti! Intenta cualquier cosa que te mantenga encaminado hacia tus metas y dentro de un entorno mentalmente saludable. Ya sea de manera diaria, semanal o esporádica, ¡descubre qué funciona para ti y tu recorrido con Fit3!  
 
Hay otros instrumentos con los cuales podemos medir nuestro progreso en esta experiencia de acondicionamiento físico, así que no confíes tanto en la báscula si te fue favorable en un día determinado. Son tan importantes y emocionantes las victorias que no tienen que ver con la báscula, ¡debes darte crédito por ellas! ¡Todo lo que tienes que hacer es estar motivado, no perder de vista tu objetivo y descubrir qué es lo que te ayuda a lograrlo!