5 pasos para planificar exitosamente tus comidas 

Por Tina Van Horn, Directora de Desarrollo de Productos y Entrenadora Titular de Fit3 

¿Te asusta el comienzo de una nueva semana? Hay tanta planificación en cada semana que incluso las tareas diarias te pueden estresar. Una de las mayores demandas diarias para mí es alimentar a mi familia. Probablemente sería mucho más fácil si no tuviera que cocinar y me fiara de los alimentos empacados muy convenientes, pero he leído demasiadas etiquetas de información nutricional para hacerlo de esa manera. Para mantenerme organizada y encaminada durante la semana planifico las comidas, y eso también me ayuda a aliviar el estrés.  

Preparar y planificar las comidas con anticipación te ayudará a evitar las tentaciones de último momento, como comer del restaurante de comida rápida. En realidad es bastante sencillo hacerlo también.

Estos son 5 pasos para hacer que tu planificación semanal de comidas sea un éxito:

 
1. Piensa en lo que suena bien para esta semana. ¿Pollo, sopa, salmón? ¡Tú decides!   
 
2. Determina cuántas comidas tendrás que hacer realmente. ¿Qué comidas estás planeando? ¿Sólo cena, o desayuno y almuerzo también? Además, planifica las porciones por número de personas en tu familia. Normalmente preparo las cenas de mi familia y ellos pueden hacerse cargo de las otras comidas. Pero si tienes niños más pequeños, ¡es útil preparar los almuerzos escolares con anticipación! 
 
3. Imprime la plantilla de trabajo del Plan de comidas semanal de Fit3 para intercambiar ideas y planificar tu próxima semana. 
 
4. Escribe una lista de los alimentos e ingredientes  que necesitas y ve de compras con tu lista de alimentos saludables Fit3  . 
 
5. Cocina todo lo que puedas el domingo para hacer que las noches del resto de la semana sean más fáciles. Me gusta cocinar una buena cantidad de sopa aprobada por Fit3 y congelarla. Visita este sitio web que te dice cuánto tiempo puedes guardar ciertos alimentos en el refrigerador o el congelador. 
 
Una vez que comiences a planificar las comidas, se te hará costumbre. Es un hábito saludable que hará que tu semana sea menos estresante y te sentirás realizado. ¿Cuál es tu receta favorita para ir planeándola?